21,Zoezi Kwaajili Ya Kujaza/Kujenga Mkono Wa Mbele .

21,Zoezi kwaajili ya kujaza/kujenga mkono wa mbele (Biceps).

Brotherhood Fitness Club

JISI YA KUFANYA MAZOEZI YA KUJAZA MKONO WA MBELE

Mazoezi ya kujaza/kujenga sehemu ya mbele ya mkono ( Biceps workouts)

Brotherhood Fitness Club

MAZOEZI YA MKONO WA MBELE

Official Zilla6

Mazoezi kwaajili ya kujenga kifua (Chest workouts)

Brotherhood Fitness Club

Mazoezi ya kujaza/kujenga kifua (Chest workouts).

Brotherhood Fitness Club

Jinsi ya kufanya Zoezi la kuongeza misuli ya mkono,kifua,tumbo( biceps)

PAIN BOY FIT🏋️‍♀️

ZILLAH CHUMA GYM TZ

Mazoezi Mazuri Ya Kujenga Mwili Nyumbani.

MAZOEZI YA MKONO WA MBELE ( BICEPS)

COSMAS FITNESS.

Mazoezi ya kujenga mkono wa nyuma (Triceps workouts).

Brotherhood Fitness Club

Mazoezi ya kujaza sehemu ya mbele na nyuma ya mkono (Biceps - Triceps Superset)

Brotherhood Fitness Club

PUSH UPS ZA KUJENGA KIFUA NA MIKONO KWA HARAKA

JISI YA KUPIGA ZOEZI LA BEGA NJOO TUFANYE MAZOEZ HATA UKIWA NYUMBANI SIO LAZIMA GYM

Mazoezi ya kujaza/kujenga bega(shoulder workouts)

Brotherhood Fitness Club

ZILLAH CHUMA GYM TZ

Namna ya kufanya mazoezi ya kifua kwa kupiga uzito mkubwa

hangali work out tv

Cheki jama alivyo paa na ndege ya kichawi utashangaa

Jinsi ya kupiga PUSH UPS kwa usahihi - kutanua kifua

Joan Fitness TV

Mazoezi ya kujenga mkono (Forearm).

Brotherhood Fitness Club